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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
