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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)(jia)的一些(xie)基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
