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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得到放松(song)，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回(hui)應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
