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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應該(gai)避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得(de)到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
