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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)(gao)難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本(ben)動(dong)作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會進(jin)行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
