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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)(duo)都(dou)要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得(de)到(dao)放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
