瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽,或者吃飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi),或有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息,不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后,關節退化(hua)嚴重,且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)(bing),不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中,許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu),因(yin)此這方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的白領,或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo),但是在做這些動作(zuo)(zuo)的時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷了,應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環,使身(shen)體得到放松(song),還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi),也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢,從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合掌,以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸,全(quan)身放松。集(ji)中思(si)緒,摒棄雜念,通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環,不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai),而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配,腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少,所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣,改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候,可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia),這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力,預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發燒(shao),可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia),通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...