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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜伽，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如(ru)果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
