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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共(gong)又有(you)12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
