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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得(de)到放松(song)，還有一定(ding)的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較興奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
