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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感(gan)到不適應立即(ji)停止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日(ri)式第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司(si)對你表達不滿而(er)你又不無法(fa)回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
