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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽(yang)致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
