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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高(gao)難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達不滿而你又(you)不無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
