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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公(gong)室里久坐不動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常(chang)簡單動作，但是在做這些(xie)動作的時候還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
