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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)(ren)群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
