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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的時候還(huan)是要注(zhu)意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
