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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得(de)到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
