電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習時感(gan)到不(bu)適應立即停止練習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)(you)骨質疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
