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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)(yi)些(xie)(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)(xi)會影(ying)響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
