電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動作，但是在做這些動作的時(shi)候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循環(huan)，使(shi)身體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也(ye)會進行(xing)重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法(fa)回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
