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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱式站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
