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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
