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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參(can)加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦公(gong)室里(li)久(jiu)坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
