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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動作，但是在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放(fang)松(song)。集(ji)中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
