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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
