電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松(song)，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
