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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
