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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
