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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)(ye)循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
