電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)(bu)適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
