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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
