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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)(de)人群應該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動(dong)作中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
