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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽發...
