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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
