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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群(qun)多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫(jiao)祈禱式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血(xue)(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
