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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立(li)即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動(dong)作中，許(xu)多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松(song)，還(huan)有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
