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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不適(shi)應立即停止練習并(bing)休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本(ben)動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
