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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
