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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
