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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或(huo)高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單動作，但是在做(zuo)這些(xie)動作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
