電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表達不滿而你又(you)不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
