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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感(gan)到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
