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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到(dao)放(fang)松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
