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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完瑜(yu)(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血液會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
