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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立(li)即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)式站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
