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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)(de)人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難(nan)度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
