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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適(shi)合辦公室(shi)里(li)久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)(shi)在做這些動作的(de)時候還是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使(shi)身體(ti)得到放(fang)松(song)，還有(you)一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
