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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難(nan)度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立(li)、彎(wan)腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本(ben)動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)(xie)非常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
