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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
