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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的一(yi)些基(ji)本動(dong)作中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
